وزن زائد
نجد الكثير من الناس اتباع النظام الغذائي بجد وراء الوزن الزائد فإنها تفقد، في حين أن هناك الكثير من الناس رقيقة تحاول معرفة كل السبل وصفات لزيادة الوزن، النحافة تعرف نقص الوزن الطبيعي للوزن المثالي.
يمكن قياس ركاكة أو السمنة من خلال هذا الوزن معادلة لارتفاع مربع إذا كان الناتج هو أقل من 20، وهذا يعني أن الشخص النحيف، وقياس الوزن المثالي هو استخدام هذه المعادلة (الطول - 100) إذا كان طول الشخص، ل الوزن المثالي من 180 = 80، ولكن إذا كان الوزن هو أقل من ذلك، وهذا يعني أن الشخص يحتاج إلى زيادة وزنه.
والسبب الرئيسي هو بسبب ركاكة من سوء التغذية ونقص الغذاء المقصود بما آلية الجسم من العناصر الغذائية Kaldhun مهمة ويحتاج الكربوهيدرات والبروتينات والمعادن.
طرق زيادة الوزن:
العسل: يعمل على زيادة الوزن، لأنه لديه 60 سعرة حرارية عن طريق تناول في الصباح أو حتى تلصق مع الطعام أو Vokha.
الحلبة: من الماء المغلي وإضافة حلقة له وترك لمدة دقيقة على النار لمدة سنتين، ثم يصفى ويصب في فنجان وتحليته بعسل النحل، والتي اتخذت ثلاث مرات في اليوم حتى يصل الشخص الوزن المطلوب.
الكزبرة: واحد من واحد من أهم النباتات التي تساعد على زيادة الوزن عن وجود الحديد وتعمل على زيادة خلايا الدم الحمراء، وبالتالي يعمل على تحسين نسبة الهيموجلوبين في الدم، ويمكن غسلها وأكله أو الملصقة على الغذاء ومكتوب لمدة شهر كامل.
البصل: يمكن اتخاذها هنا من قبل يومه، أو أكله مع أي وجبة
نصائح هامة عند زيادة الوزن:
تجنب شرب الماء قبل الأكل لأنه يعمل على شخص مع فقدان الشهية.
فاتح الشهية مع تناول الطعام، وإضافة التوابل مع الطعام يعمل على فتح الشهية للشخص.
وهناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على عنصر الكالسيوم والمغنيسيوم.
للخروج من المشاكل النفسية التي قد تعمل على فقدان الشهية.
البدء في تناول الطبق الرئيسي والسلطات لتأخير الانتهاء من الطبق الرئيسي، وتناول الحلويات بعد نهاية الوجبة.
إضافة الزبدة أو السمن الأطعمة لزيادة السعرات الحرارية.
مضغ جيد للطعام، لأنه يساعد على تسهيل عملية الهضم والامتصاص.
طرق زيادة الوزن تختلف من شخص لآخر تبعا لطبيعة الجسم لديه.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق