فيتامين D
ما هو فيتامين D؟
هو منظم رئيسي من الجسم لتحقيق التوازن بين الكالسيوم. فإنه يساعد على توفير المعادن في العظام والهيكل العظمي والتنمية وبناء الأسنان، فمن الممكن أن يصبح جزءا من النشاط الهرموني. فإنه يمكن الحصول على فيتامين D من الطبيعة والنشيد الكيميائي.
وهو يعمل واستخدامات هذا الفيتامين هو امتصاص المعادن و Tersbhe في العظام، ومهم جدا في الحفاظ على كثافة العظام، وكشفت الدراسات العلمية فوائد جديدة له. وجدوا أنه إذا أصبح الكالسيوم وأضاف خصائص مضادة للسرطان، ووجد الباحثون أن فيتامين يلعب دورا هاما في علاج بعض الأمراض المناعية، مثل التصلب المتعدد، والصدفية.
فوائد فيتامين D
• يساعد فيتامين D في تشكيل خلايا الدم، وزيادة مناعة، مما يقلل من خطر السرطان
• يساعد في الحفاظ على مستويات الأنسولين الضرورية.
• تنظيم الجهاز المناعي، ومفيد في علاج الأمراض الروماتيزمية، وهي في معظمها الخلط.
• الحد من الخسائر من الكالسيوم في البول عند المريض للأكل مشتقات الكورتيزون.
يستخدم فيتامين D في الحالات التالية:
• مرض الكساح
• هشاشة العظام
نقص فيتامين D هو واحد من الأمراض الشائعة، والتشخيص المتأخر في كثير من الأحيان بسبب التقدم البطيء للمرض، وبسبب طبيعة الحياة المدنية، وفي الشقق السكنية المغلقة، وعدم التعرض لأشعة الشمس
أسباب نقص فيتامين D:
• عدم التعرض لأشعة الشمس بما فيه الكفاية
• استخدام واقية من الشمس مع عامل حماية من الشمس
• يؤثر على كبار السن الذين يقضون وقتا قليلا في الهواء الطلق
• نظرا لعدة مشاكل في الجهاز الهضمي
• يؤثر على الناس الذين يعانون من التليف الكيسي
• يؤثر على الناس الذين يعانون من السمنة المفرطة
أعراض نقص فيتامين D
• Alsaqaan يتقوس
• هشاشة العظام عند البالغين
• مشاكل الأسنان والجلد والشعر
• الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجهاز التنفسي العلوي
• الكساح عند الأطفال، وأعراض المرض وتشمل: النمو الطبيعي الإعاقة، وتأخر ظهور الأسنان والهزال، وكذلك لين العظام.
قد تكون • النساء الذين يعانون من نقص في فيتامين D إلى تشوهات في عظام الحوض، مما يسبب لهم ولادة صعبة يتعرض
• زيادة في إفراز هذا الهرمون، الذي تنتجه Gardrgi الغدة الجار درقية. حيث تعمل الغدة الدرقية مع فيتامين D لتنظيم مستوى الكالسيوم في الجسم
• عدم القدرة على تحويل المواد الأيضية حصلت على المواد التي يحتاجها الجسم.
• الاكتئاب
• أمراض القلب والسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم.
• داء السكري من النوع الأول والثاني
• التعب العام
• عدم انتظام النوم
• عدم التوازن في الوزن
• بعض أنواع السرطان، وخاصة سرطان الثدي والبروستاتا
• ألم في عظام أسفل الظهر والرسغ والقدمين.
• التهاب الجيوب الأنفية
• تقلب مزاجي والبكاء من دون سبب.
كيف يمكننا تعويض عن نقص فيتامين D؟
• التعرض لأشعة الشمس في فترات الصباح والمساء في وقت مبكر من دون استخدام الواقي الذكري لأشعة الشمس.
• أخذ جرعات من الأدوية والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين D وغيرها من الفيتامينات.
• الانتباه إلى نوعية الطعام
المصادر الغذائية التي توفر احتياجاتنا من فيتامين D
• زيت كبد سمك القد.
• الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة.
• منتجات الألبان.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق