أرق
- عزل مع حب الذات، وسرحان
-استخدام المخدرات والكحول التي تسبب اضطراب في مزاج المريض وتوقظ العقل، حتى في ساعات الليل وتكون عائقا للنوم.
- التعب الجسم وعدم الراحة.
- النوم في النهار والقلق.
- الضوضاء
- لسماع الأخبار السيئة تأثر النوم المريض النفسي والقلق
-aljlos كثيرا أمام الكمبيوتر.
-olm المفاصل والأسنان وتمنع نوع الصداع وتسبب الأرق.
المريض -raih في الليل مما تسبب قلة النوم.
-altotrwalaktiab حرمان المريض من النوم.
تقدم العمر يقلل من عدد ساعات النوم والقلق والأرق أثناء النوم.
- مشاكل Alkhaoah: كالساعة من الهرمونات الحيوية وضغط الدم
- الاضطرابات النفسية
- بعض الأمراض العصبية والسكتات الدماغية الدماغ
- إن فرض الغدة الدرقية
- الكوابيس، نائم، الذعر الليلي والسلوك العنيف في النوم
- اضطرابات في الجهاز التنفسي وبغض: الشخير وتوقف التنفس أثناء والحساسية في الجهاز التنفسي
- تناول وجبة ثقيلة قبل النوم
- التدخين والكحول والقهوة والشاي قبل وقت النوم
- النوم مريحة "دخول موجات اليقظة على موجات النوم العميق" (نوم ألفا دلتا)
- عدم انتظام جدول النوم واليقظة
- الحموضة
ما هو الأرق
الأرق هو عدم القدرة على النوم أو الذهاب وعدم الاستمرارية، إن وجدت، مما تسبب في وترتبط الصحة النفسية والجسدية والأرق إلى تدهور البيئة المريض والظروف والعوامل التي تسببها.
أسباب الأرق والعلاجات من شخص إلى آخر وتختلف هذه الأسباب، وصعوبة النوم والاستيقاظ المتكررة أثناء الليل والاستيقاظ مبكرا في الصباح وأرق أنواع عدة منها الأرق العابر الذي هو الأرق الذي يستمر لمدة ليلة واحدة أو عدة أسابيع والنوع الثاني هو الأرق المزمن هو أكثر تعقيدا من الأنواع الأخرى من الأنواع من الأرق.
الأرق المزمن وتنتج مجموعة واسعة من العوامل، بما في ذلك الاضطرابات الجسدية أو العقلية والأسباب الأكثر شيوعا التي تسبب الأرق المزمن هو الاكتئاب
نصائح لعلاج الأرق
-lalaj الأرق لا ينبغي التفكير في النوم، وعدم التفكير في طرق للوصول إليه. ولكن لتوجيه التفكير في الأحداث السعيدة والذكريات الجميلة التي تذهب إلى الشخص نفسه الراحة والهدوء التي Tkhaldana للنوم.
_lalaj الأرق اذا كان الشرط الأرق تتكرر ليال متتالية. انه يحتاج الى العلاج وهذا مرتبط إلى نوع من الأرق وBmspbh.
_lalaj يجب علاج الأمراض المسببة للأرق من المفاصل الأم أرق والصداع وغيرها من الأمراض التي تحرم المريض من النوم.
_lalaj الأرق الاسترخاء قبل الذهاب إلى النوم لجلب الراحة والاستقرار.
_lalaj الأرق بعض التمارين الرياضية الاحصائيات.
_lalaj الأرق اللجوء إلى العلاج النفسي للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
_lalaj الأرق عدم اللجوء إلى المخدرات، والنوم فقط في الحالات التي ينصح الطبيب.
_lalaj الأرق خلق جو مناسب للنوم الإضاءة Katfa والابتعاد عن الضوضاء وإيقاف التلفزيون عند النوم.
_ لعلاج الأرق وتجنب تناول المنبهات التي تحرم الشخص من النوم مثل القهوة والشاي.
_lalaj الأرق الأوقات النوم الالتزام.
_lalaj الأرق محاولة عدم اللجوء إلى السرير فقط عندما التعب الكامل والحاجة الملحة للنوم.
_lalaj الأرق في عدم القدرة على الاستغراق في النوم في القراءة أو أي شيء آخر حتى التعب.
يجب _lalaj الأرق عند الاقتراب من موعد النوم لا تأكل الأطعمة الثقيلة لأنها تسبب الأرق
_lalaj الأرق عدم التفكير في الاهتمامات اليومية، أو مشاكل مستعصية على الحل، لانها تحفز الدماغ وتضطرب.
_lalaj الأرق عدم الاستمرار في النوم أكثر من ساعات كافية لكل سن، فإنه يؤدي إلى فترة من الخمول في النهار.
يرجى التحقق مع طبيبك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق