تخلص من البطن
للحفاظ على جسم متناسق وأنيق وموازية لشكل الخارجي أصبح من المهم في الوقت الحاضر، والتوازن في الأدلة الخارجي شكل من أشكال التوازن الداخلي للجسم. وفوق ما نحن نعاني من الرجال والنساء من وجود البطن، مما قد يؤثر على شكل الجسم وبرفقة عدد من الضرر والمرض، وعادة ما يكون مصاحب لزيادة الوزن بشكل عام أو عدم زيادته.
البطن على شكل وعادة ما يكون نتيجة لتراكم الدهون والشحوم في هذه المنطقة، وغالبا ما يكون أكبر تراكم منطقة البطن للرجال والنساء في منطقة الأرداف. كيف يمكننا التخلص من البطن للحفاظ على الجسم صحة صحية ومتوازنة ؟؟؟؟ عادة للتخلص من البطن التركيز على النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية، وبطرق عدة.
النظام الغذائي:
- وكما هو تراكم الدهون في منطقة البطن يجب علينا التخفيف من الكربوهيدرات مثل الأرز والخبز الأبيض ويمكن الاستعاضة عن الخبز البني والحبوب الجافة، والدهون المشبعة من الزبدة والسمن وغيرها
- ابتعد عن المقالي واستبدال Balemczua
- التخفيف من الحلويات ويمكن أن يحل محل ذلك مع الفواكه
- وهناك الكثير من مياه الشرب، وخاصة أثناء ممارسة الرياضة
التمرين:
- من أهم التمارين الرياضية التي تساعد على تخفيف الوزن بشكل عام هو على المشي لمدة نصف ساعة كل أسبوع.
هناك بعض التمارين الرياضية للمساعدة في التخلص من البطن على وجه الخصوص نعرض لكم بعض منها: - اللعب على حبل 10 مرات في اليوم
- تمدد على ظهره ووضع يديك خلف الرأس وتثبيت القدمين على الأرض، في محاولة لرفع نفسك دون تحريك قدميك والملاحظات بعد الانتهاء من هذه العملية، وجود ألم في منطقة البطن للعب 10 مرات اليوم.
- ضعي يديك خلف الرأس ومحاولة رفع الرأس أعلى قليلا ومع حركة القدمين بالتناوب ثني الركبة لتصبح على البطن. هذه التمارين تساعد على شد منطقة البطن.
وهناك أيضا بعض الوصفات التي يمكن أن تساعد على التخلص من البطن، بما في ذلك: يغلى في نصف لتر من الماء وملعقتين من النعناع بالإضافة إلى ملعقتين من الشاي الأخضر وملعقتين من قشر الرمان سحق نفس الكمية من الزنجبيل والكمون وربع ساعة. شرب 3 مرات في اليوم قبل كل وجبة.
و لا تنسى للحفاظ بشكل صحيح على صحة الجسم والنفس سليمة بالنسبة لنا جميعا.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق